勉強でもスポーツでも休むことは大切。オススメ睡眠法!


先日こんなニュースを見かけました。


よくよく考えれば当たり前のことですけどね。大人だって、休まず仕事は逆に能率下がりますよね。もちろんその方がいいって強い人も稀にいるのはわかりますが。


記事によると、近年は「多すぎる練習量が子供たちの成長を阻害しているのではないか」という説も広がり始めているそうです。強豪校のあるコーチもこんな話をしていると言います。「野球の障害は圧倒的にオーバーユースによることが多いので、練習が減ったことの影響は大きいと思います」。


これを踏まえた新しい指針が、新しい「当たり前」になることを願うばかりです。


さて、いつものように勉強にも応用してみましょう。


これまた当たり前ですが、健康じゃなくちゃ良い勉強はできません。健康のために大切なことと言えば、睡眠。まだ子どものうちってさ、「良好な睡眠のための工夫を」とか考えなくてもぐっすり眠れたりするんだろうけど、悪いよりは良いに越したことはないから、学びましょう。


先生はこの本です。教室でも活躍中の『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。


内容から軽くピックアップすると、


  • 夜はスマホは使わない
  • 部屋の温度は少し涼しいぐらいで寝ると良い(15〜20℃ぐらいがいいみたい。温め過ぎは寝れなかったりする)
  • 適度な運動をする(特に部活やってた子は体が疲れてなくて寝れないのに注意)
  • 水をいっぱい飲む(風邪やインフル予防にも効果的)
  • できれば湿度は50パーセント以上にしておく(風邪やインフル予防に効果的)
  • 睡眠は量より質が大事


みたいなことが大切というわけです。意識してみてね。


頑張ることと休むこと、どちらも大切にしながら暮らしていきましょうというお話でした。


時間は誰にとっても有限。人生という壺の中には、あなたの大切なものから入れていきましょう。



本日もHOMEにお越しいただき誠にありがとうございます。

そしてこれが「頑張る」が足りていない人向けの記事じゃないことに注意。


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塾という場所が好きです。生徒の成長する姿を見るのが好きです。生徒や保護者と未来の話をするのが好きです。合格や目標を達成して一緒に喜ぶのが好きです。講師と語り合うのが好きです。教材とにらめっこするのも好きです。新しい人と出会うのも好きです。藤沢の街が好きです。ブログも、好きです。

勉強犬

「第二の家」学習アドバイザー。
世界中に「第二の家」=「子どもたちの居場所であり未来を生きる力を育てる場所」を作ろうと画策中。元広告営業犬。学生時代は個別指導塾の講師。大手個別指導塾の教室長(神奈川No,1の教室に!)・エリアマネージャーを経て、2015年ネット上で「第二の家」HOME個別指導塾を開設。2019年藤沢にHOME個別指導塾リアル教室を開校。